2011年12月18日

筋肉つくりと肉まん

スポーツ栄養 Q&A
肉まん何個食べていいですか?(野球部・バレー部男子)

筋肉つくりと肉まん















寒さが身に染みてくると肉まんがおいしい季節になります。
質問が来たのでお答えします。
身体つくりの時期なので、筋トレして、捕食(甘くないおやつ)
を食べています。
この時期捕食の肉まん何個でも食えますが
友達があんまりたくさん食べると体脂肪が増えそうといいます。
沢山食べてもいけないのかな?


答え

今の時期野球部やバレー部の皆さんは身体つくりの時期ですから
捕食をだいたい500~1000キロカロリーは食べましょう。
肉まん(コンビニ110g)は1個で280キロカロリーくらいです。
2個~3個と牛乳を飲むとGOODな量です。
捕食は、炭水化物とたんぱく質が一緒のなっているものが
グリコーゲンの回復が早いのでおすすめです。










Posted by 村元淑子  at 02:57 │Comments(0)

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