筋肉つくりと肉まん
スポーツ栄養 Q&A
肉まん何個食べていいですか？（野球部・バレー部男子）
寒さが身に染みてくると肉まんがおいしい季節になります。
質問が来たのでお答えします。
身体つくりの時期なので、筋トレして、捕食（甘くないおやつ）
を食べています。
この時期捕食の肉まん何個でも食えますが
友達があんまりたくさん食べると体脂肪が増えそうといいます。
沢山食べてもいけないのかな？
答え
今の時期野球部やバレー部の皆さんは身体つくりの時期ですから
捕食をだいたい500～1000キロカロリーは食べましょう。
肉まん（コンビニ110ｇ）は１個で２８０キロカロリーくらいです。
２個～３個と牛乳を飲むとGOODな量です。
捕食は、炭水化物とたんぱく質が一緒のなっているものが
グリコーゲンの回復が早いのでおすすめです。